[...] pewna co do techniki :( C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x15 / 20 kg C2. wznosy tułowia z opadu 15x 15x D. plank 55 s i 10 min wiosłowanie + 20 min rowerek (bieznia dalej nie hula :( ) Miska dzisiaj i wczoraj warzywa: biała i czerwona kapusta,cebula, cykoria, szpinak, bakłażan, szparagowa suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, [...]
[...] i trenować, miałam na głowie nagłą przeprowadzkę, a teraz jestem w zasadzie cały czas w podróży. Dlatego prosiłam (w wiadomości, która sie tu nie załadowała), ale to jest dalej aktualne, więc powtarzam prośbę, aby przesunąć akcje o te 2,3 mies i nazwę ukrócić do "Nowy Rok- Nowa Sylwetka". Oczywiście cały czas jem czysto i sporo biegam, [...]
[...] BARKI-BICEPS W czwartek z rana przed ładowaniem waga 88.4kg. W piątek rano 90.8kg – ładowanie zakończone sukcesem :D. Humor od razu lepszy i wróciła chęć na treningi. Dieta dalej tłuszczowa , węgle <50g dziennie, głównie z warzyw i tyle co masła orzechowego. Aeroby 40 min rano ( na powietrzu) po treningu 40 min. stepper lub jeśli będzie zajęte [...]
[...] praktyce to wychodzi mało skomplikowane sęk w tym, że jak będziesz przesiadywać ciągle na tych 1800 kcal to organizm się na tyle zaadaptuje, że będziesz kombinować co robić dalej by szło to w miarę płynnie i wtedy zaczyna się dodawanie cardio, rotacje węglami, dodawanie interwałów itp a tu ma być prosto : trenujesz - jesz więcej, lekko poniżej [...]
[...] odświeżeniu statusu członka TopTeam oraz będzie rozstrzygające w wypadku remisu). 10. Jeśli zawodnik lub zawodniczka nie zmieszczą się w zadeklarowanym limicie wagowym mogą dalej rywalizować w zawodach, jednak będą sklasyfikowani osobno (bez miejsc medalowych, nagród rzeczowych, etc. - mogą jednak dalej ubiegać się o status członka Top Team [...]
[...] że nic się nie dzieje i nie ma sensu mnie napromieniowywać. Co do pompek to powiedział, żeby robić mniej powtórzeń, a jak boli to przerwać na kilka dni, i dodał, że jakby dalej bolało to żeby się za rok pojawić. I tu moje pytanie, co o tym sądzić, może miał ktoś może taki ból, bo być może to tylko zwykłe nadwyrężenie, ale nie chciałbym też [...]
[...] z fizjo, który jest trenerem na siłowni, powiedział, że z moim kręgosłupem wszelkie ćwiczenia z obciązeniem typu MC RDL odpadają , powinnam unikać wszelkich ćwiczeń w staniu, jak już w podparciu albo siedzeniu. Stąd pytanie co mam dalej ćwiczyć po skończonym treningu dla zielonych?? Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-08 10:21:59
Cytuje wypowiedzi Martuccy (...)Wydzielanie gazow jest czyms normalnym w procesie trawienia. Resztki pokarmu, ktore nie zostaly strawione w jelicie cienkim przesuwane sa dalej do okreznicy, a tam sa fermentowane przez bakterie beztlenowe; do produktow tej fermentacji zaliczaja sie takze gazy, np. metan, dwutlenek wegla. Jesli faktycznie jesz tego [...]
widac efekty;-) klata zayebiście się odsłoniła przez co wydaje sie wieksza. plecy też wyszły na wierzch ogólnie jest dobrze, jedziesz dalej;-) masa z głową żeby na lato nie trzeba było za dużo redukowac.
Szkoda, że nagle takie zmiany w życiu nieplanowane, ale niestety tak czasem bywa. Zrobiłeś kawał dobrej roboty! Nie odpuszczaj, staraj się dalej robić to co lubisz w takim stopniu jak to tylko możliwe. Widać u Ciebie pasję :-)
Dieta: http://img204.imageshack.us/img204/2819/dieta20120512.png Wiekszosc dnia byłem głodny, zjadłem po treningowy w kilka minut i dalej czuje ze lekko mnie zasysa@-) Trening: Plecy(Ciezko)+Klatka(Lekko) 1. Podciagnie nadchwytem szeroko 7xCC/7xCC/7xCC/7xCC/6(10)xCC 2a. Wiosłowanie nadchwytem 8x60/8x80/8x100/7x110/15x150 2b. Wyciskanie hantelek [...]
[...] przez cąły dzień %-) ) -brak efektu przejedzenia, jak często bywa na ładowaniach na LC -brak napadów dzikiego głodu %-) -pyszniutkie jedzonko %-) Dzisiaj: -przed śniadaniem dalej płaski, po węglach ze śniadania zrobiło się lepiej, ale dalej bez rewelacji -zalany, forma wyraźnie gorsza, żyły się pochowały -nawalam takie bąki że aż sam sie boję [...]
[...] w tym pierwszym najgorszym okresie przedtestowym, ale z kolei trochę uciążliwe były te cukierki i powoli zaczynały się nudzić. Czyli: było - ni ma, jest ok, jedziemy dalej. Cała reszta oczywiście w normie, Tighta ostatnie podrygi INNE: Właśnie wróciłem z kościoła, myślałem, że padaki dostanę. Gorąco było, nadymione kadzidłem, ja miałem [...]
[...] siły na wszystko. Oczywiście przemagam to wszystko i funkcjonuję normalnie, ale żebym się czuł komfortowo to nie powiem. Ale zależy mi na tej cholernej redukcji, więc jadę dalej. Mój ojciec z kolei gdy stosował Venoma był cały czas w euforii, mógł góry przenosić, tryskał wigorem, trzaskał po 50 długości basenu bez przerwy. Widzicie, na różnych [...]
[...] tyle a kumpel to tyle to po co wam sterydy macie gena do odzywek i nara z tego działu wes sie ogarnij jeden z drugim chlopak robi relacje cos widac ze podlewa i oby tak dalej czekamy dalej jaki bedzie efekt koncowy, kilka osob tu pisze oooo ***owo a potem takie pytania zbedne ile da mi taki i taki cykl ile to ile tamto, zobaczysz jaki efekt [...]
[...] 8.Spięcia brzucha leżąc 4x15 cc Kolejny miesiąc minął, więc pomierzyłam się. Na wadze 1 kg na plus, wymiary raz 1 cm plus raz na minus. To raczej błąd pomiaru niż faktyczne zmiany. Jak już wcześniej pisałam jestem cierpliwa więc cisnę dalej;-) /SFD/2018/9/5/84877ddeb6ab4dfeada9fde178cf9ff2.jpg Zmieniony przez - ela86 w dniu 2018-09-05 18:46:48
[...] badanie, bo zastanawia się czy mój stan zapalny nie przechodzi w jakąś inną chorobę. Na skierowaniu jest napisane TRA IC i nic nie mogę na ten temat znaleźć w necie, chyba że coś nie umiem odczytać tego. To tyle :-) Póki co mija tydzień bez letroxu i czuję się dobrze. Zobaczymy jak dalej. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-08-03 01:14:26
Przede wszystkim, to nie jestem zaden "Kuba", nie wiem co tamten koles sobie wkrecal, ale nie mam pojecia kto to jest. Sam na poczatku tematu pisalem, ze tamten test tez byl moj, wiec nie ma tu miejsca na domysly. Co do zdjec, to widze, ze juz wiekszosc z Was znalazla swietne wytlumaczenie. Zdjecia charakterystyczne z datami- wiec nie [...]
[...] nie spodobało. Heśka - zgadzam się z Tobą (mimo ze nie jestem taka zupełnie progresywna:) ) Zapytałam się o kroczki więc wytłumaczę co miałam na mysli - wiesz juz ile kroczków to ok 8-10 tys. I starczy. Nie monitoruj tego dalej. Po prostu staraj się tak ruszać aby mniej wiecej 8-10 było. Nie uzywałabym na codzień zegarka jak masz taką historię..
[...] :) Jest naprawde ok, widac ze jestes ostrozna, ale to dobrze, zaczynasz dopiero i uczysz sie techniki, wiadomo ze takie wyczucie cwiczen troche trwa, wiec dzialaj smailo dalej a bedzie lepiej z tygodnia na tydzien :) Takich kilka sugestii ode mnie: Moze sprobuj sobie weziej stawac i w wiosle i rdl. W rdl nie mysl ze masz opuscic sztange w [...]
Redukcja pumbka20
